عادات متنوعة تساعدك على زيادة الوزن

نقدم لك عادات سليمه  إذا كنت ترغب في تخسيس الوزن بصورة جيدة فعليك تجنبها أو محاولة التقليل منها، لتخسيس الوزن عليك أن تساعد نفسك والوصول إلى الحد الأقصى لفقد الدهون ومراعاة الأشياء الصغيرة يوصلك إى الغرض المطلوب.

قلة النوم
النوم هو مشكلة تواجهنا في العصر الحالي وقلة التنوم تقلل من عملية التمثيل الغذائي والتي تحدث في ذلك الوقت، والشيء الأخر بأنك تسهر كثيرا بالليل وبالتالي تزداد شهيتك على الطعام وهي الإحساس بالجوع وتضطر للأل.

التوتر وسوء الحالة النفسيةيعد التوتر من الاسباب المهمة جدا لزيادة الوزن، فلو أنت مراغبي انقاص الوزن فعليك أولا ان تبتعد عن التوتر الزائد لأنه يحفز من إفراز الهرمونات التي تحفز الشهية وتجعلك تأكل بكميات أكثر.

الاقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين يساعدك على زيادة الوزن، فالتدخين يسوء من المذاق الخاص بالطعام، وبالتالي يجعلك أكثر عرضة للأكل الزائد وبالتالي هو ضد عملية تخسيس الوزن، الأكثر انه يجعلك شره جدا للوجبات المشبعة للدهون.