ﺗﺤﺬﻳﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﺎﻡ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ ﺑﻌﺪ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ

ﺇﻥ ﺃﺧﺬ ﺣﻤﺎﻡ ﺑﺎﺭﺩ ﺑﻌﺪ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ
ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻗﺪ ﻳﻤﻨﻊ ﺗﻘﺮﺣﺎﺕ
ﻭﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ، ﺇﻻ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ
ﺍﻵﺛﺎﺭ ﺍﻟﺠﺎﻧﺒﻴﺔ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺮﻑ
ﺑﺎﻟﻌﻼﺝ ﺑﺎﻟﺘﺒﺮﻳﺪ.
ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺷﻴﻮﻉ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ
ﺍﻟﻌﻼﺟﻴﺔ ﻟﻠﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺁﻻﻡ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ
ﺑﻌﺪ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﺇﻻ ﺃﻥ
ﺍﻟﺒﺤﻮﺙ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﺎﻭﻟﺖ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺤﻤﺎﻡ
ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ ﻭﺁﺛﺎﺭﻩ ﺍﻟﺠﺎﻧﺒﻴﺔ ﺗﻈﻞ ﻗﺎﺻﺮﺓ
ﻭﻏﻴﺮ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻛﻤﺎ ﺃﺛﺒﺖ ﺑﺎﺣﺜﻮﻥ
ﺁﻳﺮﻟﻨﺪﻳﻮﻥ.
ﻭﺻﺮﺡ ﻛﺮﻳﺲ ﺑﻠﻴﻜﻠﻲ ﻛﺎﺗﺐ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ
ﻭﺍﻟﺒﺎﺣﺚ ﺑﺠﺎﻣﻌﺔ Ulster ﺑﺂﻳﺮﻟﻨﺪﺍ
ﺍﻟﺸﻤﺎﻟﻴﺔ ﺑﺄﻥ "ﻫﺬﺍ ﺗﻘﻠﻴﺪ ﻣﻌﺮﻭﻑ ﻓﻲ
ﻣﺠﺎﻝ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﻳﻤﺎﺭﺱ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻴﻦ ﺍﻟﻤﺤﺘﺮﻓﻴﻦ، ﺇﻻ ﺃﻧﻪ ﺑﺪﺃ ﻓﻲ
ﺍﻟﺘﺮﺍﺟﻊ ﺑﺸﻜﻞ ﺗﺪﺭﻳﺠﻲ."
ﻭﻗﺪ ﻗﺎﻡ ﺍﻟﺒﺎﺣﺚ ﺑﺠﻤﻊ ﺑﻴﺎﻧﺎﺕ ﻋﻦ 366
ﺷﺨﺺ ﻣﻦ 17 ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺳﺎﺑﻘﺔ ﻟﻌﻤﻞ
ﺗﻘﺮﻳﺮ ﻟـ Cochrane Library ﻭﻫﻲ
ﻣﻨﻈﻤﺔ ﺩﻭﻟﻴﺔ ﺗﻘﻴﻢ ﺍﻟﺒﺤﻮﺙ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ.
ﻭﻗﺪ ﻭﺟﺪ ﺍﻟﺒﺎﺣﺜﻮﻥ ﺃﻥ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ
ﺍﻟﺘﻲ ﺃﺟﺮﻳﺖ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﺗﻨﺎﻭﻟﺖ
ﻋﺪﺩﺍ ﻗﻠﻴﻼ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻴﻦ ﻭﺗﻢ ﺗﺼﻤﻴﻤﻬﺎ
ﺑﺄﺳﻠﻮﺏ ﺿﻌﻴﻒ. ﻛﻤﺎ ﺇﻥ ﺍﻓﺘﻘﺎﺭ ﺍﻟﺒﻴﺎﻧﺎﺕ
ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻧﻬﻢ ﻟﻢ ﻳﺘﻤﻜﻨﻮﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ
ﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻫﺎﻣﺔ ﻣﻦ 14 ﺩﺭﺍﺳﺔ ﻗﺎﺭﻧﺖ ﺑﻴﻦ
ﺍﻻﺳﺘﻌﺎﻧﺔ ﺑﺎﻟﺤﻤﺎﻡ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ ﺃﻭ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ
ﺑﺄﻱ ﺷﻲﺀ ﺁﺧﺮ ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ.
ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﻃﺎﻟﺐ ﺍﻟﺒﺎﺣﺜﻮﻥ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻴﻦ ﺑﺄﺧﺬ ﺣﻤﺎﻡ ﺑﺎﺭﺩ ﻋﻨﺪ ﺩﺭﺟﺔ
ﺣﺮﺍﺭﺓ 50 ﺇﻟﻲ 60 ﻓﻬﺮﻧﻬﻴﺖ ﺑﻌﺪ
ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺗﻤﺎﺭﻳﻨﻬﻢ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ. ﻭﻛﺎﻥ
ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻳﺒﻘﻰ ﻓﻲ ﺣﻮﺽ ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ
ﻣﻦ ﺧﻤﺴﺔ ﺇﻟﻰ 24 ﺩﻗﻴﻘﺔ.
ﺑﻮﺟﻪ ﻋﺎﻡ ﻧﺠﺤﺖ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻓﻲ
ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﻭﺁﻻﻡ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺘﻲ
ﻋﺎﻧﻰ ﻣﻨﻬﺎ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻮﻥ ﻷﺭﺑﻌﺔ ﺃﻳﺎﻡ ﺗﺎﻟﻴﺔ
ﺑﻨﺴﺒﺔ 15 ﺇﻟﻰ %20، ﻛﻤﺎ ﺻﺮﺡ
ﺑﻠﻴﻜﻠﻲ، ﺇﻻ ﺃﻧﻪ ﻋﺎﺩ ﻭﺃﻛﺪ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﺤﺴﻦ ﻟﻢ
ﻳﻜﻦ ﺳﻮﻯ ﻓﻲ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ، ﻭﻟﻢ ﻳﺤﺪﺙ
ﺃﻱ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﻓﻲ ﻋﻀﻼﺕ ﻫﺆﻻﺀ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻴﻦ.
ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺗﺴﺠﻴﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ
ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻟﺘﺤﺴﻦ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻴﻦ
ﺑﺴﺒﺐ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﻌﻼﺟﻴﺔ ﺑﺎﻟﺘﺒﺮﻳﺪ،
ﺇﻻ ﺃﻧﻬﻢ ﻟﻢ ﻳﻘﺪﻣﻮﺍ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻣﻌﻴﺎﺭﻳﺔ
ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﻌﻼﺟﻴﺔ.
ﻭﻗﺎﻝ ﺩ. ﺗﻮﻣﺎﺱ ﺑﺴﺖ، ﻣﺪﻳﺮ ﺍﻟﻄﺐ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﺑﺠﺎﻣﻌﺔ ﻭﻻﻳﺔ ﺃﻭﻫﺎﻳﻮ، ﺍﻟﺬﻱ
ﻟﻢ ﻳﺸﺎﺭﻙ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ: "ﺇﺫﺍ ﻣﺎ
ﻛﻨﺖ ﺗﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﻭﺻﻔﺔ ﻣﺤﺪﺩﺓ ﻟﻬﺬﻩ
ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﻌﻼﺟﻴﺔ، ﻓﻬﺬﺍ ﻟﻴﺲ ﻣﺘﺎﺣﺎً
ﺑﻌﺪ."
ﻭﻳﻌﻠﻖ ﺑﺴﺖ ﻗﺎﺋﻼً: ﺇﻥ ﺍﻟﺘﻘﺮﻳﺮ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪ
ﻟﻢ ﻳﻮﺿﺢ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﻤﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ
ﻳﺨﻀﻊ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ
ﺍﻟﻌﻼﺟﻴﺔ ﺑﺎﻟﺘﺒﺮﻳﺪ، ﻭﺍﻟﻤﺪﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ
ﻳﻘﻀﻴﻬﺎ ﻓﻲ ﺣﻮﺽ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ، ﻭﺍﻟﻤﺪﺓ
ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻘﻀﻮﻧﻬﺎ ﺑﻌﺪ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ
ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻭﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﺰﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻐﻄﺲ.
ﻭﻳﻘﻮﻝ: "ﺑﻮﺟﻪ ﻋﺎﻡ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺤﺬﺭ ﻛﻞ
ﺭﻳﺎﺿﻲ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ ﺗﻄﺒﻴﻖ ﻫﺬﻩ
ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ. ﻓﻤﻌﻈﻢ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﺏ
ﺃﺟﺮﻳﺖ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺨﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻴﻦ.
ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺈﻥ ﻃﺒﻴﻌﺔ ﺃﺟﺴﺎﻣﻬﻢ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ
ﺃﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ.
ﻟﻬﺬﺍ ﻳﺠﺐ ﺃﻻ ﺗﻌﻤﻢ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻋﻠﻰ
ﻛﻞ ﺍﻟﻨﺎﺱ